От сидиш і думаєш — звідки це взялося? Вчора все було нормально, а сьогодні обличчя якесь сіре. Знаєте, наша шкіра — це як індикатор того що відбувається всередині організму.
Колір шкіри залежить від кількох речей. По-перше, це меланін (той самий пігмент, який робить нас засмаглими влітку). По-друге — кровообіг. Якщо кров добре циркулює під шкірою, обличчя має здоровий рум’яний відтінок. А якщо щось не так з кров’ю або судинами — от вам і блідість.
Та й генетика має значення. Хтось від природи має світлу фарфорову шкіру, і це нормально для них. А хтось раніше мав рум’янець, а тепер… зник кудись.
Основні причини блідості шкіри: коли це норма, а коли сигнал проблем
Природна блідість — це теж варіант
Почнемо з того, що не все погано. Є люди, які просто такі народилися. Світла шкіра, мало меланіну. Особливо це стосується жителів північних регіонів — менше сонця, менше потреби у темному пігменті.
І це красиво, між іншим. Фарфорова шкіра. Хоча іноді доводиться слухати: “Ти хвора?” Ні, просто така.
Коли блідість — це дзвіночок
А ось коли раптом змінився колір — от тут треба прислухатися до організму. Може це просто втома накопичилася? Або щось більше?
Знаєте як буває — тиждень недосипав, стрес на роботі, харчування абияк. І дивишся у дзеркало — привид якийсь дивиться у відповідь. Організм так показує що йому важко.
Дефіцит вітамінів і мінералів як причина блідого кольору шкіри
От тут цікаво. Бо про це мало хто думає відразу.
Залізо — головний герой цієї історії
Анемія. Слово страшне, а насправді просто мало заліза у крові. І от коли його не вистачає, еритроцити (такі червоні кров’яні тільця) не можуть нормально переносити кисень. Результат? Бліда шкіра, втома, запаморочення іноді.
Особливо це стосується жінок. Менструації щомісяця — залізо втрачається. Вагітність — теж витрата величезна. Якщо не компенсувати їжею або добавками — от вам і проблема.
Які продукти допомагають? Червоне м’ясо, печінка (хоча хто її зараз їсть, чесно кажучи), гречка, яблука. Та варто пам’ятати — залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше ніж з м’яса. Це просто факт.
Вітамін В12 і фолієва кислота
А про це взагалі часто забувають. Ці вітаміни теж впливають на кров. Мало В12 — еритроцити формуються неправильно, їх стає менше. І знову — блідість, слабкість.
Де брати В12? М’ясо, риба, молочка. Веганам складніше — їм треба пити добавки. Це не якась пропаганда, просто як є.
І ще одне. Людям після 50 років часто бракує В12, бо шлунок гірше його засвоює з віком. От така фізіологія.
Вітамін D — сонячний вітамін
Живемо у Львові чи іншому місті де сонця восени-взимку як кіт наплакав. Звідки братися вітаміну D? А його нестача теж впливає на загальний стан шкіри.
Рибний жир, жирна риба типу лосося, яєчні жовтки. Або добавки — багато хто зараз п’є восени-взимку. Лікарі кажуть що більшості українців не вистачає цього вітаміну. Статистика така.
Блідість шкіри через захворювання: на що варто звернути увагу
Тут вже серйозніше. Бо іноді блідість — це симптом чогось що потребує уваги лікаря.
Проблеми зі щитоподібною залозою
Гіпотиреоз — коли щитоподібка працює занадто повільно. Обмін речовин сповільнюється, кровообіг погіршується. І шкіра стає блідою, часто ще й сухою. Додається втома, набір ваги, зябкість постійна.
Якщо помічаєте таке — до ендокринолога. Аналіз на гормони щитоподібки — справа нескладна, а діагноз може пояснити багато чого.
Серцево-судинні проблеми
Погано працює серце — погано циркулює кров — бліда шкіра. Логічно? Логічно.
Особливо якщо блідість раптова і супроводжується задишкою, болем у грудях, слабкістю. Це вже викликайте швидку, не жартуйте. Серйозно.
Захворювання нирок
Нирки фільтрують кров. Коли вони працюють погано, у крові накопичуються токсини, змінюється її склад. Шкіра стає жовтувато-блідою, іноді з сірим відтінком.
Плюс набряки можуть бути, зміни у сечі. Якщо таке помічаєте — до лікаря треба. До нефролога або спочатку до терапевта.
Вплив способу життя на блідість шкіри: стрес, сон і харчування
А тепер про те, що часто можемо змінити самі. Без ліків і лікарів.
Хронічний недосип
От скажіть, коли ви востаннє спали свої законні 7-8 годин? Так, так, я теж рідко. І що у підсумку? Організм не встигає відновитися, кровообіг сповільнюється, особливо у дрібних судинах обличчя. Результат передбачуваний.
Плюс під очима ще й темні кола з’являються. Така собі композиція.
Стрес — тихий вбивця
Постійне напруження звужує судини. Це захисна реакція організму — кров йде до життєво важливих органів, а шкіра чекає. Тому люди у стресі часто блідіють.
Помічали? Хтось розповідає щось страшне і буквально на очах блідне. От воно — судини звузилися миттєво.
А якщо стрес хронічний? То й блідість стає постійною. Плюс купа інших проблем, але це вже інша історія.
Харчування абияк
Дієти жорсткі, голодування, їжа без поживних речовин. Організму просто нема з чого будувати нові клітини крові, підтримувати нормальний колір шкіри.
Особливо небезпечні монодієти. Тиждень на кефірі — і ви не схуднете (спойлер), а от здоров’я підірвете можете.
Коли блідість шкіри потребує звернення до лікаря
Ну от, найважливіше питання. Коли не треба чекати і треба йти до лікаря?
Тривожні сигнали
Ось список (пробачте за список, але тут він доречний):
- Блідість з’явилася раптово і не проходить кілька днів
- Супроводжується слабкістю, запамороченням, серцебиттям
- Помічаєте синці на тілі без причини
- Дихати стало важче
- Температура підвищена
- Втрата апетиту і ваги без причини
Будь-що з цього — привід піти до терапевта. Він вже направить куди треба або призначить аналізи.
Які аналізи зазвичай призначають
Загальний аналіз крові — це перше. Покаже рівень гемоглобіну, еритроцитів, лейкоцитів. Багато чого стає зрозуміло вже тут.
Залізо у сироватці крові. Феритин (це запаси заліза). Вітамін В12 і фолієва кислота. Гормони щитоподібки іноді.
За результатами — або лікування призначають, або далі обстежують.
